Спортивное питание: почему, зачем, кому

Спортивное питание

Эффект от занятий спортом зависит от трех составляющих. Первая — это правильность выполнения упражнений и самоотдача во время тренировок. Вторая — полноценный отдых. И третья составляющая — правильное питание, необходимое для восстановления и роста мышц, увеличения силовых показателей и т. д. Конечно, все требуемые для организма спортсмена вещества содержатся в обычных продуктах. Но более эффективный вариант — принимать специальные пищевые добавки (спортивное питание).

Спортсмены во время тренировок тратят большое количество энергии. Для восполнения затраченной энергии необходимо полноценное питание. Обычный рацион может с этой задачей не справляться. В этом случае на помощь приходит спортивное питание. Спортпит позволяет восполнить нехватку в организме тех или иных веществ. Эти добавки рацион питания не заменяют. Они его дополняют.

Как работает и какое бывает спортивное питание

Спортивным питанием называются пищевые добавки, предназначенные для увеличения мышечной массы, восстановления после тренировок, увеличения эффективности тренировок и общего укрепления организма. Также с помощью спортпита можно избавиться от лишнего веса. Пищевые добавки включают в себя белки, жиры, углеводы, аминокислоты, витамины, минералы. К спортивному питанию относятся: протеин, гейнер, аминокислоты, креатин, хондропротекторы и другие добавки.

Во время тренировок с отягощениями происходит разрушение мышечных волокон (катаболизм). Для восстановления мышц и их последующего роста необходимо определенное количество белка. Когда организм получает это количество, происходит обновление и рост мышечных волокон (анаболизм). Спортивное питание в том числе дает организму белок, необходимый для восстановления и роста мышечных волокон. Высокая концентрация белка содержится в протеине.

Спортивное питание выпускается в виде капсул или порошка. Достаточно развести добавки в шейкере и выпить после (или до) тренировки. Также легко можно рассчитать необходимую дозировку (в зависимости от веса, вида тренировок и других факторов). Кроме того, спортивное питание дает возможность употреблять его в любое удобное время.

Кому нужен спортпит:

  1. Людям, занимающимся бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Их принимают, чтобы дополнить рацион необходимыми элементами, которые спортсмену не хватает в результате употребления натуральных продуктов.
  2. Спортсменам, которые занимаются циклическим видами спорта: бегунов, велосипедистов, триатлонистов. В этом случае спортпит нужен для воспоминания энергоресурсов организма во время прохождения марафонской дистанции.
  3. Туристам и альпинистам. Пищевые добавки позволяют заменить еду, что уменьшает вес вещей.
  4. Людям, имеющих лишний вес.

Прежде, чем употреблять спортпит, необходимо проконсультироваться с тренером или врачом. Только правильный прием добавок даст необходимый результат.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.