Пресс-ударный массаж с помощью ног

Ножной пресс-ударный массаж предельно прост, но, как показала практика, весьма эффективен. Его с успехом можно использовать в любой семье в качестве лечебного и оздоровительного средства.

Благодаря глубокому воздействию этот массаж помогает при таких заболеваниях, как периартриты плечевых и тазобедренных суставов и пояснично-крестцовые радикулиты. Хорошие результаты дает ножной массаж при ожирении, нарушениях периферической нервной системы, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после заживления ушибов и переломов.

Улучшая кровоток и биоэнергетику в организме, он помогает организму самому излечиться. Напомним технику проведения ножного пресс-ударного массажа. Здесь применяются обычные приемы — нaдaвливание, растирaние, прокатывание, поколaчивание, но выполняются они подошвами ног. Силу воздействия регулирует сам массируемый, давая указания массажисту, чтобы избежать боли.
Чтобы дозировать силу воздействия, массажист использует опору для рук. Это могут быть стулья, палки, костыли, можно опираться и о стену.

Зоны повышенной чувствительности обрабатываются особенно тщательно — болезненные участки подвергаются слабому продавливанию в течение 1-3 минут. При усилении боли массируются соседние участки.

Перед массажем следует воздержаться от еды. Время массажа зависит от состояния массируемого. Как правило, процедура проводится в течение 20 минут и выполняется в позициях на животе, на спине, в боковых позициях и в положении сидя.

Позиция — лежа на животе

1. Массаж подошв выполняется двумя способами. Подошвы можно массировать по очереди. В этом случае передней частью стопы и большим пальцем ноги надо надавливать на подошву и пальцы сначала одной ноги пациента, затем другой. При массаже этим способом осуществляется первичная диагностика. При массаже вторым способом массажист, повернувшись спиной к лежащему пациенту, располагает свои подошвы на его подошвах палец к пальцу и, держась за опоры, производит надавливание всей стопой, обрабатывая сразу обе ноги.

2. Удары по пяткам. Это упражнение способствует улучшению кровотока и усилению биоэнергетики организма. Выполняют его так. Стоя на одной ноге, наносят другой ногой (передней частью подошвы, приподняв вверх пальцы, или большим пальцем) постепенно усиливающиеся удары по подошве в области пятки. Сила ударов регулируется указаниями массируемого. Удары по пяткам, сотрясая все тело, дают возможность выявить болезненные зоны, которые при дальнейшем массаже надо обрабатывать с осторожностью.

3. При массаже икр массажист, стоя на одной ноге, подошву другой располагает поперек ноги пациента. Несильно надавливая на ногу, он делает энергичные движения стопой вперед-назад и одновременно, не отрывая стопу от ноги, продвигает ее от пятки до подколенной впадины и обратно, массируя икроножную мышцу. Затем так же массирует другую ногу.

4. Массаж тазобедренной зоны выполняется сразу обеими ногами. Держась за опоры, мaссaжист становится на бёдра пациента чуть выше его подколенных впaдин и, медленно пeрeступaя, продвигaeтся к тaзобeдрeнной зоне, совершая прокатывающее надавливание, то есть энергично передвигая стопу вперед-назад. Особенно тщательно следует массировать радикулитные точки на ягодицах. Их легко найти по повышенной чувствительности.

5. Массаж зоны копчика обычно выполняется пeрeдними чaстями обеих подошв. Массажист, придeрживаясь за опоры, встает на зону копчика и энергично массирует ее, усиливая давление то одной, то другой ногой. Можно встать одной ногой на копчик и слегка покачаться. Затем пяткой слегка, поколачивают по копчику. Силу удара регулирует массируемый.

6. При массаже крестцово-поясничной зоны массажист сначала медленно передвигается вдоль позвоночника, регулируя давление за счет опоры. Затем, поставив одну ступню на копчик, другую располагает поперек позвоночного столба и совершает сначала продольное, а затем поперечное массирование, перемещая вес тела с пятки на носок. Завершают массаж поколачиванием ногой, сила ударов определяется пациентом.

7. Массируя сердечную зону, массажист, держась за опоры, располагает подошвы ног параллельно позвоночнику в области его грудного отдела и обрабатывает эту область, производя колебательные движения телом. Затем массажист ставит одну подошву на копчик, а другую переставляет вдоль позвоночного столба, совершая продольное и поперечное массирование всего корпуса. Сердечную зону надо массировать осторожно.

8. В шейно-грудной зоне и зоне плеч много точек повышенной чувствительности, их обрабатывают особенно тщательно: массажист стоит на лопатках пациента и надавливает пальцами обеих ног, придерживаясь за опоры. Место и сила надавливания согласовываются с пациентом. Завершают массаж поколачиванием и пробиванием (более глубокий, чем поколачивание, удар).

9. Надавливания на затылок. Массируемый кладет лоб на сложенные ладонями вверх руки. Массажист, придерживаясь за опоры, ставит одну ногу на верхнюю часть спины у шеи, другой осторожно надавливает на затылок, предварительно на затылок надо положить свернутое полотенце.

10. Надавливание на голову сбоку. Пациент, повернув голову, ложится ухом на мягкую подстилку. Массажист, придерживаясь за опоры, ставит одну ногу на спину у шеи пациента, а другую — на область щеки, виска и уха, предварительно подложив под свою стопу свернутое полотенце, и осторожно надавливает.

11. Удары по копчику собственной пяткой. Массажист, стоя на одной ноге, вторую ставит на голеностопный сустав поднятой ноги массируемого и резкими толчками наносит ему удары по копчику его же пяткой. То же самое делают с другой ногой. Завершается массаж попыткой ударить по копчику сразу двумя ногами пациента. Массируемый поднимает обе ноги, а массажист ставит ногу на голеностопные суставы поднятых ног и бьет ими по копчику. Если ноги массируемого сгибаются плохо, то массажист садится на них, увеличивая растяжение мышц за счет своего веса. Такой пресс-ударный массаж копчика активизирует движение биотоков и улучшает циркуляцию крови в этой важнейшей зоне, связанной с работой многих органов пищеварительной и половой системы.

12. Совершая поколачивание и надавливание на позвоночник, массажист стоит на одной ноге сбоку от пациента, а другой осуществляет удары всей подошвой, пяткой или передней частью стопы по позвоночнику, начиная от копчика и кончая шеей. Так же обрабатывается плечевая область. Сила ударов согласовывается с пациентом, чтобы ему было комфортно. Затем пациент делает серию резких полных выдохов, а массажист на каждом выдохе надавливает пяткой, передней частью стопы или большим пальцем своей ноги на отдельные сегменты позвоночника, начиная от копчика до шейной зоны. Сила надавливания согласовывается с пациентом.